종합 비타민 멀티 비타민 어떻게 잘 고를 수 있을까?

안녕하세요 무엇이든 주의사항 입니다.

 

 

최근 코로나 시국으로 많은 분들이 자신과 가족의 건강에 관심을 가지고 계십니다. 건강을 위해 운동 등 여러 가지 방법들이 있지만 그중 가장 흔히 실천하는 것이 바로 종합 비타민 복용입니다.

 

 

하지만 시중에는 굉장히 많은 종합 비타민 제품들이 출시되어 있고, 제품마다 함량과 품질이 천차만별이라 현명한 선택이 중요합니다.

 

그래서 오늘은 종합 비타민 구입 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 가장 중요한 것은 원료

 

종합 비타민은 원료에 따라 크게 일반 제품과 자연 유래 제품 두 가지로 나뉘는데, 각각 섭취했을 때 흡수율에서 차이를 보입니다.

 

 

두 가지 원료를 중 자연 유래 제제인지 확인할 수 있는 방법은 제품 뒷면 원재료명 및 함량 부분을 살펴보면 알 수 있습니다.

 

 

일반 제품은 영양성분이 단독으로 표기되어 있고 자연 유래 제품은 건조효모(비타민B), 건조효모(아연)처럼 유래 물질+영양성분이 함께 기입되어 있습니다.

 

2. 화학부형제가 사용되었는지 확인

 

화학부형제란 종합 비타민과 같은 영양제에 쓰이는 가루 형태의 원료를 알약으로 제조하는 과정에서 편의성 및 효율성을 높이려고 사용하는 화학 성분입니다..

 

 

하지만 아무리 소량이라도 장기간 섭취할 경우, 분해가 완벽하게 이루어지지 못하고 일부 물질이 몸 안에 쌓이게 되면서 건강에 여러 이상 증세들이 나타날 수 있어 되도록 첨가되지 않은 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

 

대표적인 화학부형제로 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스 등이 사용됩니다.

 

 

위의 성분들을 소량이라도 오랫동안 섭취하게 되면, 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 종합 비타민 구입 시 꼼꼼히 확인해봐야 합니다.

 

3. 합성첨가물이 첨가 유무

 

합성첨가물은 소비자들의 기호에 맞추고자 인위적인 방식으로 맛이나 향, 색을 입힐 때 사용하는 화학 성분을 말합니다.

 

 

합성감미료, 합성착색료, 합성착향료 등이 쓰이는데, 화학첨가물을 사용하면 맛이나 시각적인 면은 충족이 되지만, 이런 첨가물들을 지속적으로 섭취 시 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어 주의해야 합니다.

 

 

종합 비타민 광고를 보면 3無, 4無라는 제품들이 있는데, 이것이 모든 합성첨가물을 사용하지 않은 것인지 아니면 여러 가지 합성첨가물 중3~4가지만 첨가하지 않은 것이지 꼼꼼히 확인해봐야 합니다.

 

 

앞서 언급한 주의사항을 기준으로 꼼꼼히 비교하여 종합비타민을 알아보시길 바라겠습니다.

 

그럼 오늘도 뭐든지 주의하세요